バレエダンサーの飯島望未が、背骨を一つずつ動かす「ロールアップ＆ダウン」の方法を紹介する。呼吸を使ってゆっくり上体を下ろし、起こすことで、反り腰や背骨のこわばりに働きかけ、体幹と姿勢を整えるという。記事では、腰を痛めないための骨盤の傾け方や、腹筋に頼りすぎない動き方も解説している。