플레인 요거트로 아침을 바꿔도 그래놀라를 많이 얹으면 줄이려던 열량을 다시 섭취할 수 있다. 그래놀라는 통곡물과 견과류가 들어가지만 제품에 따라 설탕과 시럽, 기름도 포함된다. 영양표를 같은 무게 기준으로 비교하고 실제 먹는 양을 확인하는 것이 좋다. 체중 관리가 목표라면 당류뿐 아니라 총열량과 곁들이는 요거트, 꿀의 양도 함께 살펴야 한...