米マイクロソフトのエンジニア、牛尾剛氏は、午後3時までスマートフォンを見ない習慣を取り入れ、仕事の進み方や疲労感に大きな変化があったと紹介している。以前は起床後すぐにSNSや通知を確認し、朝の時間を細かな対応に費やしていたという。集中力の問題を解決した方法として、朝の習慣を見直した経験を、自著から抜粋して伝える。