ダイヤモンド社書籍編集局は、好奇心が高まった勢いで大きな目標を立てると、熱意が冷めた後に負担となり、習慣が続かなくなることがあると解説する。毎日1時間ではなく週3回15分にするなど、最初は控えめに始めるのが有効だという。物足りなさを残し、続けられたら少しずつ広げる方法を、書籍『小さな実験』をもとに紹介している。