責任感が強い人ほど、心身の不調という大切な合図を見過ごしがちです。書籍『小さな実験』では、眠りの浅さやイライラといった変化を「心からの知らせ」と捉え、週に一度「いつもの自分」と比較することを推奨しています。無理を重ねる前に予定を減らすなど小さく調整し、必要に応じて専門家に相談することが、長く役割を果たし続けるための大切な務めであると説いています。