医師考案の「ゾンビ体操」が入浴による快眠効果を高めることが紹介されています。深部体温のコントロールが良質な睡眠の鍵であり、入浴と体操を組み合わせることで、より効果的に体温を調整し、深い眠りを促す方法が解説されています。この記事は文藝春秋2026年11月号に掲載されたものです。