規律活動被建議作為維持正常腸道功能的簡單方式，日本1項研究發現，僅僅20分鐘的步行似乎就能有效刺激腸道活動。此研究發表在《科學報告》期刊上。根據科學網站《SciTechDaily》報導，雖然科學家知道運動對維護腸道功能有益，但對腸道在運動開始後最初幾分鐘內的反應所知甚少，大多數研究都著眼於數週、數月