잠들기 직전 고강도 운동은 숙면을 방해하고 수면 장애를 유발할 수 있습니다. 이는 신체 활동 후에도 체온이 높게 유지되고 교감신경이 활성화되어 뇌가 각성 상태를 유지하기 때문입니다. 따라서 숙면을 위해서는 잠들기 최소 2~3시간 전에는 격렬한 운동을 피하는 것이 좋습니다.