熬夜不只讓隔天精神差，甚至肌肉都可能受到影響。營養師科提斯表示，長期睡眠不足已被證實會降低肌肉蛋白質的合成，不過，一項針對健康成人的研究發現，即使只有一夜完全不睡，不僅餐後骨骼肌蛋白質合成率下降18%，還會導致體內促分解的皮質醇上升、促合成的睪固酮下降；顯示沒睡覺也會讓身體的荷爾蒙環境變得不容易留住