精神科医の久賀谷亮氏が、疲労回復のための「5つの習慣」を紹介。休息には方法論があり、ただ休むだけでは逆効果になる場合がある。習慣には、オン／オフの切り替え儀式、自然や美に触れること、没頭できるものを持つこと、故郷を訪れることが含まれる。これらの習慣を取り入れ、脳を効果的に休ませることを推奨している。