医師ガブリエル・ライオン博士は、若々しさを保つ秘訣は特別なことではなく、日々の食生活と運動習慣の積み重ねにあると解説。超加工食品を避け、新鮮な食材を選ぶこと、そして週に150分の中～高強度運動と週3～4日の筋トレを推奨。これらの習慣が、年齢に逆らって健康的な外見を維持する土台となると述べている。