不少人睡不好時，常會想到喝牛奶幫助入眠。營養師科提斯表示，一篇納入29篇研究、共逾71萬名受試者的統合分析發現，喝牛奶與較佳睡眠品質有關。其中每天喝2杯、每杯240毫升者，睡眠品質不佳風險最低；但若每天喝超過3杯時，風險反而上升。推測高飽和脂肪的攝取，可能與較淺、較難恢復體力的睡眠有關。喝牛奶對於睡