想減脂別再傻傻狂跑步!每週一次「高效率動作」增肌減脂效果更好。許多人為了減脂拼命跑步,卻發現體脂降不下來,甚至膝蓋還先受傷!在節目「醫師好辣」中,各科醫師與專家便指出,盲目進行高強度慢跑不僅容易造成關節損傷,也容易減掉珍貴的肌肉,導致基礎代謝率持續下降。想要達到高效能增肌減脂,關鍵在於「有氧與無氧運動」的聰明搭配。每週只要進行一次高效率的動作鍛鍊,就能啟動身體的後燃效應,大幅提...