精神科医の久賀谷亮氏が、脳が疲弊する原因は過去や未来への意識の囚われにあると解説。マインドフルネスの実践として、雑念が浮かんでも「気づいて戻す」ことを繰り返す呼吸への注意の向け方を推奨。自然な呼吸を観察することで、脳を休ませる方法を紹介している。この内容は、新刊『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』に基づいている。