무릎 통증 완화를 위한 세 가지 운동법이 소개되었습니다. 의자에 앉아 다리를 시계추처럼 흔들거나 원을 그리며 무릎 관절을 부드럽게 움직이는 동작들입니다. 무릎은 고관절과 발목의 영향을 받는 수동적 관절이므로, 하지 전체의 협응과 리듬 회복이 중요하다고 강조합니다.