50대부터는 근육량과 활동량 감소로 체중 관리가 어려워집니다. 20~30대 시절의 몸무게를 되찾기 위해 무리한 절식을 하면 오히려 노년기 건강을 해칠 수 있습니다. 체중 감량이 필요하다면 초기 체중의 5~10%를 목표로, 근력 운동을 병행하여 근손실을 줄이는 것이 중요합니다. 식단에서는 단백질 섭취를 늘리고, 유산소 운동과 근력 운동을 병...