精神科医の久賀谷亮氏が、ストレスを軽減する習慣としてマインドフルネスを解説。不安を感じた際に「ブリージングスペース」という手法を紹介し、呼吸に意識を集中することで脳の過剰な反応を抑え、ストレスや不安の捉え方を変える方法を説明しています。最新研究と音源を加えた『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』の内容に基づいています。