医師ガブリエル・ライオンは、老化の主な原因は年齢ではなく体内の仕組みの崩れであり、何歳からでも立て直せると解説。老化を遅らせるために今すぐ始めるべき最も効果的な行動は「筋力トレーニング」だと指摘。筋肉の構築と分解のバランスを保つことで、体の免疫力向上にもつながると述べている。この情報は、ダイヤモンド社書籍編集局からの抜粋。