精神科医の久賀谷亮氏が、過去の後悔や未来への不安から解放されるための「マインドフルネス呼吸法」を紹介。この方法は、意識を「いまここ」に戻すことで脳を休ませ、心の疲れを軽減する。毎日5分からでも続けることが、疲れにくい心を作る鍵となる。最新研究と音源を加えた書籍『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』の内容に基づいている。