가수 성시경이 10kg 감량 후 체중 유지를 위해 첫 끼로 달걀을 챙겨 먹는다고 밝혔다. 전문가들은 체중 감량 후 요요 현상을 막기 위해 단백질 섭취와 꾸준한 운동 관리가 중요하다고 강조한다. 특히 아침 식사로 달걀과 같은 단백질 위주의 음식을 섭취하면 포만감을 높여 점심 섭취량을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.