精神科医の久賀谷亮氏が、感情に振り回されないための「メタ認知」を高めるマインドフルネス瞑想法を紹介。考えと自分を切り離し、感情を客観視する習慣が、心の安定と脳のエネルギー節約につながると解説。トップアスリートの「鳥の目」のような視点を持つことで、冷静な対処が可能になると述べている。