일주일에 한 번만 고강도 인터벌 운동을 해도 체지방 감소에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔습니다. 홍콩대 연구팀은 복부비만 성인 315명을 대상으로 주 1회와 주 3회 운동 효과를 비교했습니다. 주 1회 운동군도 대조군 대비 체지방량이 감소했으며, 이는 가벼운 산책이 아닌 최고 심박수의 85~95% 강도로 진행된 운동입니다.