精神科医の久賀谷亮氏が、不安や気分の落ち込みを軽減するマインドフルネス認知療法の効果と実践方法を紹介。薬物療法と同等の効果が報告されており、自分の考えを客観視し、距離を置くことで対処できると解説。ストレスの原因を文にし、傍観者のように眺めることで心の平穏を保つ方法を提案している。