研究發現，同樣控制熱量，睡眠充足者減掉的脂肪比睡眠不足者多，肌肉流失也更少。新北市三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健指出，睡前建議做4件事，包括了睡前2至3小時完成晚餐、洗溫水澡或輕度伸展幫助核心體溫下降、維持較涼爽的睡眠環境，與放下手機等3C產品，有助提升睡眠品質促進脂肪代謝。蕭捷健於臉書「減重醫