減量専門医アンドリュー・ジェンキンソン医師によると、「1日1万歩」に科学的根拠はなく、脂肪燃焼には高強度インターバルトレーニング（HIIT）が最も効果的です。HIITは成長ホルモンを大幅に分泌させ、代謝向上や脂肪燃焼を促進します。週2～3回の実施で十分な効果が得られ、短時間で効率的な運動が可能です。