방송인 이지현이 유튜브 채널을 통해 강약을 반복하는 인터벌 러닝의 효과를 강조했다. 그는 꾸준한 러닝보다 인터벌 러닝이 심장 강화와 폐활량 증진에 더 효과적이라고 설명했다. 인터벌 러닝은 체지방 감량에도 유리하며, 심폐지구력 향상에 도움을 준다는 연구 결과도 있다. 다만, 지병이 있는 경우 전문가와 상담 후 시작하는 것이 안전하다.