肥満治療専門医アンドリュー・ジェンキンソン医師は、カロリー制限よりも「食べる時間を短くする」方が効果的だと指摘。1日の食事時間を8時間以内に制限する時間制限食は、インスリンレベルを低下させ、ホルモンバランスを整え、自然な体重減少を促す。夜9時以降は食べないなどの習慣が推奨されている。