비만클리닉 의사 이진복 원장은 아침에 시작하는 간헐적 단식이 저녁 늦게 시작하는 방식보다 효과가 2~3배 높다고 설명합니다. 뇌와 위장의 생체 시계를 맞추고 자가포식을 유도하는 것이 중요하며, 공복 후 첫 식사로 채소와 단백질을 섭취하는 것이 효과를 높인다고 조언합니다. 무조건 단식 시간을 늘리는 것은 근손실을 유발할 수 있으므로 자신에게...