أظهرت دراسة حديثة أن توقيت تناول الطعام يلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على القدرات الإدراكية. يُنصح بحصر تناول الطعام في نافذة زمنية لا تتجاوز 9 ساعات يوميًا، وتجنب الأكل قبل النوم بأربع ساعات ...