先延ばしをしてしまうのは意志の弱さではなく、脳の仕組みや環境が原因です。500万ダウンロードを突破したアプリ「集中」の開発者・戸田大介氏は、対策として「10分だけタイマー」を推奨しています。作業量を小さく感じさせ、締め切りを意識させることで、脳の負担を減らし行動を開始しやすくする手法です。スマホを遠ざけ、まずは10分だけ取り組む環境作りが重要だと説いています。