밤 운동이 수면을 방해한다는 인식과 달리, 전문가들은 운동 시간대보다 '강도'와 '종료 시점'이 중요하다고 조언한다. 이대서울병원 조현진 교수는 고강도 운동이라도 취침 2시간 전에 마치면 수면에 긍정적일 수 있다고 설명했다. 반면 중·저강도 운동은 시간대와 관계없이 수면에 비교적 안전하다. 수면 장애가 지속될 경우 전문의 상담이 필요하며,...