最新の研究により、忙しい人でも体力向上は可能であることが示されました。週に一度の「週末戦士」的な運動でも、毎日少しずつ行う「エクササイズ・スナック」でも、心肺持久力の改善が期待できます。一方で、単に立ち仕事をするだけでは健康リスクの解決にはならず、歩行などの筋肉を動かす動作を生活に取り入れることが重要です。運動は回数や長さよりも、どのような刺激を与えるかが鍵となります。