精神科医が教える、眠れない夜に避けるべきNG習慣とは。夜中に時計を見て時間を確認することは、焦りを生み交感神経を刺激するため、不眠の悪循環を招きます。対策として、寝室から時計をなくし、「眠れなくても横になっているだけで脳は休まる」と開き直ることが重要です。不眠が続く場合は専門医への相談を推奨しつつ、穏やかな夜を過ごすためのヒントを解説しています。