이 칼럼은 근육 성장에 단백질 섭취가 절대적인 것은 아니라고 주장합니다. 연구에 따르면 근력 운동과 유산소 운동 병행이 근육량과 근력 향상에 더 효과적이며, 체중 1kg당 1.6g의 단백질 섭취로도 충분한 근육 성장이 가능하다고 합니다. 또한, 과도한 단백질 섭취는 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있으며, 충분한 수면, 균형 잡힌 식사, 휴...