심장 전문가들은 혈압 관리를 위해 주 5회, 하루 30분씩 빠르게 걷는 것을 권장합니다. 이 중강도 운동을 3개월간 꾸준히 실천하면 수축기 혈압을 낮추는 데 효과가 있다고 합니다. 미국 시더스-시나이 스미트 심장연구소의 조셉 에빙거 박사 등이 이러한 운동 습관의 중요성을 강조했습니다.