この記事は、体力づくりで無理をしないためのサインについて解説しています。限界まで追い込むのではなく、翌日に回復できる範囲で「少しきつい負荷」を重ねることが重要です。適切な負荷かどうかは、翌朝の体の状態（だるさ、動きやすさ、集中力）で判断できます。負荷の増やし方や休息の重要性も説明されています。