毎日の食事でタンパク質を増やすための6つの簡単なアイデアを専門家が紹介。プロテインパウダーに頼る前に、ボーンブロス、脂肪分の少ない肉、枝豆や種子類、チーズ、米と豆類、ギリシャヨーグルトなどを食事に取り入れる方法を解説。おいしさを保ちながら高タンパクな食生活を送るヒントを提供する。