يواجه الكثيرون صعوبة في النوم خلال فصل الصيف بسبب ارتفاع درجات الحرارة. ينصح الخبراء بالحفاظ على برودة الغرفة، استخدام أغطية خفيفة، وتجنب الوجبات الدسمة والكافيين قبل النوم. الاستحمام بماء ف...