每天長時間盯著電腦、低頭滑手機，上背總是緊繃痠痛嗎？板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓指出，長期彎腰駝背容易讓肩胛骨外翻，周圍肌肉長時間過度出力，進而引發上背、膏肓痠痛。建議平時可透過貓式、穿針式、弓箭步轉體及仰臥扭轉式等4個伸展動作，幫助放鬆脊椎與肩胛骨周圍肌肉；若疼痛合併手麻、影響睡眠，應盡快就醫檢