充足睡眠對健康至關重要，但醫師蕭捷健表示，比起睡多久，「固定幾點上床睡覺」更重要。一篇大型研究發現，比起單純只看睡眠時數，「睡眠規律度」，對死亡風險的預測力更強。作息規律者的全因死亡風險降低20~48%。固定上床時間跟起床時間就是最好的保養品。 減重醫師蕭捷健在其臉書表示，很多人都知道睡眠重要，但現實是工作、家庭、工作訊息、滑一下手機，很難每天睡滿7小時。但是，發表在《Sle...