睡眠不足與阿茲海默症風險有密切關聯，其關鍵可能是腦裡囤積太多還沒清掉的垃圾。精準預防醫學會理事長張家銘引述研究指出，大腦擁有一套專屬的膠淋巴系統，負責清除與阿茲海默症相關的類澱粉蛋白與Tau蛋白。建議透過睡眠優化、右側臥睡姿、規律有氧運動及深呼吸練習等4大生活習慣，促進腦部排毒循環，以保