許多人發現體力大不如前，甚至拿東西、開罐頭都變得吃力，這可能是身體的肌肉正在悄悄流失。營養師指出，想要穩定維持或提升肌肉量，光靠運動還不夠，飲食更要跟上，且很多人以為只要拉高蛋白質攝取量就好，但前提更重要的是「熱量要充足」。 營養師林俐岑在臉書發文指出，逆轉肌少症的黃金飲食公式為「均衡六大類食物+熱量足夠+足夠蛋白質＋維生素D與鈣」，但許多民眾誤以為只要拉高蛋白質攝取量就好，...