很多人都有這樣的經驗，到了下午開始覺得精神渙散、肩頸僵硬、眼皮沉重，甚至工作效率明顯下降。不少人第一個反應是再喝一杯咖啡提神，營養師廖欣儀指出，造成下午疲勞感的原因不一定是睡眠不足，有時候真正的元凶是「坐太久」，建議從4法作調整。廖欣儀於臉書專頁「欣儀的營養聊天室」發文分享，長時間坐著不動時，下半身