高齢になると睡眠時間が短くなるのは自然な変化であり、8時間以上眠る必要はないと医師が助言。眠くないのに無理に寝ようとせず、眠気を感じた時に就寝し、朝は自然に目覚めた時間に起きる「遅寝早起き」が推奨される。日中の適度な運動や充実した活動も快眠につながる。詳細は名嘉村クリニックの医師が解説。