許多人以為老化是70歲以後才需要擔心，但其實從40歲開始，肌肉流失、體力變差、代謝下降等變化，可能就已悄悄發生。營養師張馨方表示，國外1項大型研究發現，中年時期3種蔬菜吃得越足夠，晚年出現虛弱、走不動、沒力氣的風險越低。也就是說，未來老後能不能維持行動力，可能從中年時期的餐桌就開始決定。張馨方於臉書