삼성서울병원 수면클리닉 주은연 교수는 수면 중 유튜브 시청이나 음악 감상 자체는 문제가 없지만, 화면에서 나오는 빛은 수면을 방해한다고 경고했습니다. 빛은 멜라토닌 분비를 억제하므로, 잠들기 전에는 스마트폰 화면을 끄거나 기기를 뒤집어 빛을 차단하고 최대한 어두운 환경을 만드는 것이 중요하다고 조언했습니다.