精神科医が、誰にも見せず感情を書き出す「デトックス・ジャーナリング」を推奨。この方法は、他人の目を気にせず本音と向き合い、怒りや嫉妬などのネガティブな感情を心のデトックスにつなげる。書いた内容はすぐに捨てても良いとされ、心の安全を確保しながら自己理解を深める手段として注目されている。