무릎 통증으로 운동을 망설이는 40~70대를 위한 '슬로 조깅'이 주목받고 있습니다. 걷는 속도로 달리면서도 일반 걷기보다 약 1.6배 높은 운동 강도를 제공합니다. 일본 연구에 따르면 70대 이상 참가자들의 유산소 능력과 근력 개선에 긍정적인 효과를 보였습니다. 다만, 무릎 안전성은 별도 입증이 필요하며 통증 시 전문가와 상담이 권장됩니...