医師が教える朝食のベストな選び方を紹介。朝食には「水分」「たんぱく質」「食物繊維」の3要素が重要。特に納豆は、たんぱく質と食物繊維を両方含み、朝食に最適。迷ったときは、ヨーグルトとバナナ、または納豆ご飯と味噌汁のようなシンプルな組み合わせがおすすめ。毎日の食事を楽にするコツを解説。