明明知道吃宵夜可能增加負擔，卻又忍不住想找點東西填飽肚子。營養師分享6種宵夜清單，吃了不罪惡且還有飽足感，一份都不到200大卡。 營養師珊珊在臉書表示，晚上特別想吃東西，其中一個原因是「補償心理」，一整天工作好累、壓抑好久，想透過美食獲得快樂。另一個原因是「晚餐攝取過多澱粉」，導致血糖快速上升，胰島素作用後又快速下降，使血糖低而想吃東西。 珊珊列出6款宵夜救援清單，每款熱量...